For deg som kjenner til hypopressiv trening fra før og som ønsker å bli tryggere i du allerede har lært og utvikle deg videre i metoden og i din egen kroppsbevissthet.

Er du ukjent med hypopressiv trening tilbyr jeg grunnkurs over fire uker med oppstart onsdag 25.2.

«Bekkenbunn i balanse" (nivå 2) er et kurs for kvinner over fire ganger med tema bekkenbunn, kjerne, kvinnekropp og feminin energi.

Tirsdager: kl 18.00-20.00
Oppstart 24.02
Kurset går over fire ganger i ukene 9, 10,11 og 12
Det er plass til 8 stk
Pris kr 1900,-
Repitisjonskurs? Har du gått kurs hos meg før og kan hele grunnserien får du 25% rabatt på ordinær pris. Du betaler kr 1425,-.
(Det er mulig å betale over 2 måneder. Ta kontakt!)

Hypopressiv trening, (nivå 2):
En strukturert form med fysiske øvelser (stillinger) kombinert med yogisk pusteteknikk for å rehabilitere og styrke kjernemuskulatur. En indirekte måte å trene bekkenbunn på. Denne formen for trening er også super for å finne balanse og egenstyrke. Det settes av god tid til å repetere det helt grunnleggende og de stillingene du har lært. Vi fortsetter videre med nye stillinger slik at du etter endt kurs har vært gjennom hele grunnserien på 9 stillinger og vet hvordan du kan ivareta din egen praksis.

Yoga:
Vi fokuserer på pust (Pranayama), konsentrasjon (Dharana), meditative øvelser (Dhyana)og fysiske stillinger tilpasset bekkenbunn (Asanas).

Hver sesjon vil inneholde:
- Avspenning
- Fokus på pust
- Yoga for bekkenbunn
- Hypopressiv trening (nivå 2)
- Tema om kvinnekropp og kvinneliv

Feminin bevissthet:
Like viktig som det vi gjør- er måten vi gjør det på!
Visdommen og kunnskapen som ligger i tantra åpner oss for vår ekte natur i våre kropper. Vi trenger å bli bedre kjent med hvordan energikroppen vår fungerer og hvordan denne påvirker vår fysiske kropp.

Innholdet vil formes noe etter hva gruppen trenger og det blir lagt opp til en gradvis progresjon av de ulike øvelsene vi gjør. Det er en stor fordel om du mellom sesjonene setter av tid til å jevnlig gjøre egentrening. Du vil få konkrete øvelser, som du tar med deg inn i hverdagen din.

Kursleder er Marte Ekrem; sexolog, terapeut, hypopressiv trener og yogainstruktør med en helhetlig tilnærming til kvinnehelse og bekkenbunn. I kurset "Bekkenbunn i balanse" vever jeg sammen fagkunnskap fra sexologi, hypopressiv trening og yoga med kroppsbevissthet, ro, pust og feminin energi, slik at du opplever en trygg og skånsom vei til mer kontakt, nærvær, styrke, mykhet og funksjonalitet i bekkenbunn.

Send meg en epost til marte@tantrasexolog.no om du ønsker å bli med på nivå 2 kurs.

Velkommen kjære kvinne!