Kjenner du deg igjen i dette?
- Lekkasje eller inkontinens
- Nedpress, fremfall eller underlivsprolaps
- Spenninger, smerter eller nummenhet i bekkenbunnen

Eller kanskje du bare lengter etter å forstå kroppen og din feminine energi bedre?

«Bekkenbunn i balanse" (nivå 1) er et 4 ukers grunnkurs for kvinner med tema bekkenbunn, kjerne, kvinnekropp og feminin bevissthet.

Onsdager: kl 18.00-20.00
Oppstart 25.02
Kurset går over fire ganger i ukene 9, 10,11 og 12
Det er plass til 8 stk
Pris kr 1900,-
(Det er mulig å betale over 2 måneder. Ta kontakt!)

Dette kurset er for deg som ønsker å:
- Rehabilitere og styrke bekkenbunn og kjernemuskulatur på en
effektiv måte
- Lære pusteteknikker som gir ro, energi og bedre holdning
- Oppleve dypere kontakt med kroppen din
- Skape balanse mellom styrke og mykhet i muskulatur

Yoga:
Vi fokuserer på pust (Pranayama), konsentrasjon (Dharana), meditative øvelser (Dhyana)og fysiske stillinger tilpasset bekkenbunn (Asanas).

Hypopressiv trening:
En strukturert form med fysiske øvelser (stillinger) kombinert med yogisk pusteteknikk for å rehabilitere og styrke kjernemuskulatur. En indirekte måte å trene bekkenbunn på. Denne formen for trening er også super for å finne balanse og egenstyrke. På dette grunnkurset får du en grundig innføring i metoden og hvorfor den kan hjelpe deg med dine plager. Du lærer pusteteknikkene og ulike stillinger slik at du blir selvgående i å trene på egen hånd.

Hver sesjon vil inneholde:
- Avspenning
- Fokus på pust
- Yoga for bekkenbunn
- Hypopressiv trening
- Tema om kvinnekropp og kvinneliv

Feminin bevissthet:
Like viktig som det vi gjør- er måten vi gjør det på!
Visdommen og kunnskapen som ligger i tantra åpner oss for vår ekte natur i våre kropper. Vi trenger å bli bedre kjent med hvordan energikroppen vår fungerer og hvordan denne påvirker vår fysiske kropp.

Innholdet vil formes noe etter hva gruppen trenger og det blir lagt opp til en gradvis progresjon av de ulike øvelsene vi gjør. Det er en stor fordel om du mellom sesjonene setter av tid til å jevnlig gjøre egentrening. Du vil få konkrete øvelser, som du tar med deg inn i hverdagen din.

Kursleder er Marte Ekrem; sexolog, terapeut, hypopressiv trener og yogainstruktør med en helhetlig tilnærming til kvinnehelse og bekkenbunn. I kurset "Bekkenbunn i balanse" vever jeg sammen fagkunnskap fra sexologi, hypopressiv trening og yoga med kroppsbevissthet, ro, pust og feminin energi, slik at du opplever en trygg og skånsom vei til mer kontakt, nærvær, styrke, mykhet og funksjonalitet i bekkenbunn.

Send meg en epost til marte@tantrasexolog.no om du ønsker å bli med!

Velkommen kjære kvinne!

Foto: Pricila Barbosa