Kjenner du deg igjen i dette?
- Inkontinens (lekkasje)
- Nedpress/fremfall/underlivsprolaps
- Smerte/ spenninger/ nummenhet i bekkenbunn/underliv
- Ryggsmerter
- Nysgjerrig på din bekkenbunn og kvinnekropp
- Ønsker mer av din feminine bevissthet
"Bekkenbunnsyoga og hypopressiv trening" er et 4 ukers grunnkurs for en gruppe kvinner med tema bekkenbunn, kjerne, kvinnekropp og feminin bevissthet.
Ettermiddag:
Tirsdager: kl 18.00-20.00
Oppstart 25.11
Det er plass til 8 stk
Pris kr 2400,-
(Det er mulig å betale over 2 måneder. Ta kontakt!)
Formiddag:
Onsdager: kl 10.00-12.00
Oppstart 26.11.25
Det er plass til 8 stk
Pris kr 2400,-
(Det er mulig å betale over 2 måneder. Ta kontakt!)
Kurset går over fire uker:
Tirsdager og onsdager i uke 48, 49, 51 og 2 (2027)
Yoga:
Vi fokuserer på pust (Pranayama), konsentrasjon (Dharana), meditative øvelser (Dhyana)og fysiske stillinger tilpasset bekkenbunn (Asanas).
Hypopressiv trening:
En strukturert form med fysiske øvelser (stillinger) kombinert med yogisk pusteteknikk for å rehabilitere og styrke kjernemuskulatur. En indirekte måte å trene bekkenbunn på. Denne formen for trening er også super for å finne balanse og egenstyrke. På dette grunnkurset får du en grundig innføring i metoden og hvorfor den kan hjelpe deg med dine plager. Du lærer pusteteknikkene og ulike stillinger slik at du blir selvgående i å trene på egen hånd.
Hver sesjon vil inneholde:
- Avspenning
- Fokus på pust
- Yoga for bekkenbunn
- Hypopressiv trening
- Tema om kvinnekropp og kvinneliv
Feminin bevissthet:
Like viktig som det vi gjør- er måten vi gjør det på!
Visdommen og kunnskapen som ligger i tantra åpner oss for vår ekte natur i våre kropper. Vi trenger å bli bedre kjent med hvordan energikroppen vår fungerer og hvordan denne påvirker vår fysiske kropp.
Innholdet vil formes noe etter hva gruppen trenger og det blir lagt opp til en gradvis progresjon av de ulike øvelsene vi gjør. Det er en stor fordel om du mellom sesjonene setter av tid til å jevnlig gjøre egentrening. Du vil få konkrete øvelser, som du tar med deg inn i hverdagen din.
Etter at du er ferdig med dette nivå 1- grunnkurset kan du fortsette din utvikling og trening for å oppnå resultater gjennom neste steg i et nivå 2 kurs og egne treningsgrupper. Det er godt å ha oppfølging og et fellesskap å komme til! Mer informasjon om dette kommer.
Kursholder: Marte Ekrem – Sexolog, Hypopressiv trener og Tantra-Coach og Vagina trener. Mor til 4 barn, har egne opplevelser av inkontinens og nedpress og vet hvordan det er mulig å forebygge og reversere dette.
Reserver din plass her via denne linken:
https://tantrasexolog.hoopla.no/
Velkommen kjære kvinne!