Et kurs for bekkenbunn, kvinnekropp og livskraft!
Formiddagskurs: Onsdager kl 10.00-12.00
Ettermiddager: Onsdager kl 18.00-20.00
Oppstart onsdag 21.10.26
En rolig og helhetlig kursreise for deg som ønsker mer kontakt med kroppen din, en større forståelse av bekkenbunnen og hva du selv kan gjøre om du har plager som inkontinens, nedpress, underlivsprolaps, nummenhet, smerter mm.
Bekkenbunnen fungerer i et større samspill med pust, holdning, bevegelse, belastning, hormoner, livsfase, stress, tidligere erfarte traumer, hvordan vi liker og lever i kroppen vår og mye mer.
Mange kvinner har fått beskjed om å «knipe mer». På dette kurset får du et bredere og mer holistisk perspektiv. Vi utforsker hvordan du kan støtte bekkenbunnen med både kunnskap og konkrete øvelser.
Dette passer for deg som;
• ønsker bedre kontakt med bekkenbunnen og resten av kroppen
• ønsker forebyggende og rehabiliterende kunnskap om bekkenbunn
• vil lære gode vaner
• lære hypopressiv trening
• ønsker å være i en trygg liten gruppe
I løpet av åtte kvelder utforsker vi;
• bekkenbunnens funksjon og samspill med pust og kroppsholning
• kroppskontakt, avspenning, aktivering
• yoga og enkle styrkeøvelser som kan tilpasses hverdagen
• stress, tempo og kroppens signaler
• kvinnekroppens rytmer, livsfaser og selvrespekt i praksis
• en introduksjon til hypopressiv trening
• hvordan du kan bygge en enkel og bærekraftig praksis hjemme
Kurset går over åtte uker. Hver kveld inneholder en kombinasjon av undervisning, kroppslig praksis og refleksjon. Mellom samlingene får du øvelser til hjemmepraksis, slik at du
kan la erfaringene få plass i hverdagen. Du trenger ikke erfaring med yoga eller hypopressiv trening.
Praktisk informasjon:
• Dato: 21.10.26
• Tid: Onsdager kl. 18.00–20.00
• Sted: Bogavegen 10
• Antall plasser: 8
• Pris: 3800,-
• Inkludert: undervisning, øvelser til egen praksis og hefte med råd og instruksjoner i hypopressiv trening. Deltageravgiften kan deles over to innbetalinger.
Har du gått på kurs hos meg tidligere og ønsker en repitisjon? Jeg har et par plasser til redusert pris (kr 2800,-)
Påmelding sendes til epost: marte@tantrasexolog.no. Skriv i påmeldingen om du ønsker å delta på formiddag, ettermiddag eller mulighet for enten eller.
Dette kurset kommer som et "Bestillingskurs" i 2027. Da kan du/vennegjengen/yogasenteret/arbeidskollegaene/sanitetsforeningen/bygdekvinnelaget/grendehuset mm bestille et weekendkurs der du bor. Egne betingelser gjelder. Send meg en epost om du er nysgjerrig!
Varmt velkommen:)